Een hangmatkussen gebruiken voor een betere slaap

Snel antwoord

Gebruik een hangmatkussen onder je nek voor hoofdsteun en een tweede kussen onder je knieën om te voorkomen dat je benen overstrekken. Maak het trekkoord van het kussen losser om de hoogte te verminderen als je kin omhoog wijst, en trek het strakker voor zijslapen. Een kampeerhangmatkussen moet klein genoeg zijn om op zijn plaats te blijven, maar verstelbaar genoeg om bij je slaaphouding te passen.

Een hangmatkussen is niet alleen een extra comfort. Goed geplaatst houdt het je nek neutraal en je knieën licht gebogen, zodat je wakker wordt zonder de stijve onderrug die ontstaat door in een banaanvorm te slapen. Het probleem is dat de meeste mensen het kussen op dezelfde manier gebruiken als op een bed, waardoor het verschuift of te hoog aanvoelt.

Deze gids legt de exacte stappen uit voor het gebruik van hangmatkussens, van het afstellen van de ophanghoek tot het plaatsen van één kussen bij je nek en één onder je knieën. Je ziet ook hoe Puffy verstelbaar reiskussen Past in een kampeer-slaapsysteem, en hoe een slaapzak hangmat verandert wat je nodig hebt.

Waarom de positie van het hangmatkussen belangrijker is dan de maat

Op een matras blijft je lichaam plat en vult een kussen vooral de ruimte tussen je nek en het bed. In een hangmat zakt je lichaam in een bocht. Als je op je rug slaapt zonder ondersteuning, valt je hoofd achterover en strekken je knieën zich, waardoor je onderrug 's ochtends pijnlijk kan aanvoelen. Een kussen onder je nek en een ander onder je knieën doorbreekt die bocht.

De voordelen van een hangmatkussen komen voort uit twee functies: je hoofd in lijn houden met je ruggengraat en voorkomen dat je benen op slot gaan. Daarom werkt een klein verstelbaar kussen vaak beter dan een groot bedkussen. Je wilt ondersteuning die je kunt afstemmen, geen kussen dat je kin naar je borst duwt.

• Slaap licht diagonaal, niet recht langs de middenlijn, zodat uw lichaam platter ligt en het kussen op zijn plaats blijft.
• Wordt u wakker met een stijve nek? Controleer dan eerst de ophanghoek voordat u het kussen de schuld geeft.

Stap 1: Stel de ophanghoek in voordat u een kussen plaatst

Een kussen kan een hangmat die te strak of te los is gespannen niet repareren. Streef naar een ophanghoek van ongeveer 30 graden, waarbij de ophanglijn de boom in een zachte helling raakt. Als de hangmat te strak is, voelt het als een trampoline en glijdt je kussen weg. Als hij te los is, zak je weg in een diepe bocht en geen enkel kussen houdt je nek in een neutrale positie.

Zodra de hoek goed lijkt, ga je een minuut zonder kussen in de hangmat liggen. Let op waar je hoofd van nature valt en waar je knieën willen buigen. Dat vertelt je waar je de ondersteuning moet plaatsen.

• Controlepunt: als je de hangmatstof naast je in een diepe U kunt knijpen, is deze waarschijnlijk te los.

Stap 2: plaats het eerste kussen onder uw nek, niet onder uw hoofd

Schuif het kussen zo dat de bovenrand aan de basis van je schedel zit en het grootste deel je nek ondersteunt. Op je rug houdt dit je kin horizontaal in plaats van naar het plafond gericht. Op je zij stop je het kussen zo dat het de ruimte tussen je schouder en oor opvult. Dit is de kern van hangmatkussenpositionering: ondersteun de curve, til niet alleen het hoofd op.

Het Puffy Adjustable Travel Pillow heeft een trekkoord dat de hoogte verandert, en dat is hier belangrijk. Maak het losser voor rugslapen, zodat je hoofd niet naar voren kantelt. Maak het strakker voor zijslapen, zodat je nek in lijn blijft met je ruggengraat.

• Veelgemaakte fout: het kussen te hoog stapelen en wakker worden met een stijve nek.

Stap 3: Leg een tweede kussen onder uw knieën

Een kussen onder je knieën is de meest over het hoofd geziene slaaptip voor een hangmat. Als je benen recht in een hangmat hangen, wordt je onderrug plat en kan die pijn doen. Een klein kussen of spullenhoes onder je knieën zorgt voor een lichte buiging die de spanning van je lendenwervelkolom haalt. Je kunt een tweede reiskussen gebruiken of een zachte laag kleding oprollen.

Als u op uw zij slaapt, plaats dan het kniekussen tussen uw knieën. Dit houdt uw heupen op één lijn en voorkomt dat uw bovenste been naar beneden valt, wat uw onderrug kan verdraaien.

• Checkpoint: uw knieën moeten licht gebogen zijn, niet omhoog gestoken.

Stap 4: Pas de helling en bevestiging aan op uw slaaphouding

Loft is de hoogte van het kussen nadat het is gevuld. Te veel loft duwt je hoofd naar voren; te weinig laat je nek ongesteund. Gebruik het trekkoord om de gulden middenweg te vinden, test het dan door vijf minuten stil te liggen voordat je je aan slaap waagt. Als het kussen naar je voeten glijdt, gebruik dan de webbinglus op de opbergzak om het aan je hangmat-ridge-lijn of ophanging te bevestigen.

Het Puffy verstelbare reiskussen wordt geleverd met een opbergzak met banden om het aan bagage of een tas te bevestigen, en het kussen zelf is machinewasbaar. Dat bevestigingspunt is handig in een hangmat omdat het voorkomt dat het kussen 's nachts verschuift.

• De machinewasbare hoes en holle polyester vulling maken dit kussen gemakkelijk fris te houden tijdens lange reizen.

Stap 5: test je opstelling voordat je hem nodig hebt

Doe een kort dutje of ga 20 minuten liggen in je volledige slaapopstelling voordat je op reis gaat. Draag de kleding waarin je van plan bent te slapen, gebruik je eigen topdeken of slaapzak en leg beide kussens neer. Zo merk je of je nekkussen te hard is of dat je kniekussen wegrolt.

Als je een slaapzak hangmat gebruikt, verandert de geïntegreerde isolatie hoe je ligt. Evolution 20 Slaapzak Hangmat combineert een donzen slaapzak met een hangmat, zodat er geen onder- of bovenquilt ophoopt. Dat betekent dat je kussen niet hoeft te vechten tegen een losse quilt bij je schouders, maar je hebt nog steeds nek- en knieondersteuning nodig.

• Checkpoint: als je 20 minuten ligt te woelen, verander dan één ding tegelijk, te beginnen met de kussenvulling.

Hangmatkussen opzetten in één oogopslag

1. Stel de ophanghoek in: Streef naar ongeveer 30 graden en ga zonder kussen liggen om te zien waar uw lichaam tot rust komt. Controlepunt: als de hangmat aanvoelt als een trampoline of een diepe kom, pas dan eerst de hoek aan.
2. Plaats het nekkussen: Plaats het kussen onder uw nek, met de bovenrand aan de basis van uw schedel, niet onder uw hoofd. Veelgemaakte fout: te veel helling tilt je kin op en belast je nek.
3. Voeg het kniekussen toe: Gebruik een tweede kussen of opvulzak onder je knieën als je op je rug ligt, of tussen je knieën als je op je zij ligt. Checkpoint: een lichte buiging is voldoende; til je knieën niet te hoog op.
4. Stel de spanning af en zet het kussen vast: Maak het trekkoord los om op je rug te slapen, trek het strak aan om op je zij te slapen en klik de band van de opbergzak aan je hangmat of noklijn. Volgende stap: test de volledige opstelling met een kort dutje voor je reis.

Producten voor een betere slaap in de hangmat

• Puffy verstelbaar reiskussen: Bevat een verstelbaar trekkoord om de hoogte van het kussen aan te passen, webbing op de stufzak voor eenvoudige bevestiging, en een wasbare polyester buitenkant met holle polyester vulling. De afmetingen van het kussen zijn 17 inch. Met het trekkoord kun je de bolster aanpassen voor rug- of zijslapen, en de bevestigingsband zorgt dat het kussen 's nachts niet uit de hangmat glijdt.
• Evolutie 20 Down Slaapzak Hangmat: Integreert een dons slaapzak met een hangmat, biedt warmte zonder onder- of bovenquilt en maakt bewegingsvrijheid mogelijk. Omdat de isolatie is ingebouwd, kun je je kussenopstelling richten op nek- en knieondersteuning in plaats van het beheren van een verschuivende quilt.
• Synthetische slaapzak 20 Hangmat: Synthetische vulling voor een 20-graden classificatie met een geïntegreerd geïsoleerd onderdekbed. Ophangset en riemen zijn niet inbegrepen. Als je de voorkeur geeft aan synthetische vulling, maakt deze versie aparte dekbedden overbodig, maar je moet wel apart een ophangsysteem toevoegen.

Beter slapen in een hangmat draait om twee steunen en één aanpassing. Stel je hanghoek in, leg een verstelbaar kussen bij je nek, één onder je knieën en stem de hoogte af tot je ruggengraat neutraal aanvoelt. Doe dat en een kampeerkussen voor de hangmat is niet langer een bijzaak, maar de reden dat je uitgerust wakker wordt.